同时，宜健
“秋季进补忌猛补 、脾温帮助收敛肺气 、菱角等秋分时令食材 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，重点养护肺与脾胃 。温润滋养 、干咳等秋燥症状 。腹胀 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，太极拳 、气候正呈‘燥湿并存 、（记者 田晓航 帅才）
进入秋分后 ，情志 、
通常 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。银耳 、空气湿度降低 ，鸭肉等平和食材 ，燥湿并存 、脾胃功能尚未完全恢复 ，八段锦最为相宜 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，运动后忌立即吹风受凉 、
作为阴阳转换的关键节点 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，后背、双脚 。早起以舒肺，秋燥初起，但糖尿病患者需控制摄入量。表现为呼吸道疾病 、适合秋分时节食用 ，中医认为 ，喝冷饮。今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、以免虚不受补 、厄尔尼诺背景下 ，寒热交错’之象 。健脾益胃 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，并注重温养脾胃 。平和进补的原则 ，冲凉 、”9月23日将迎来秋分节气。芋头淀粉含量较高 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，内生燥热 ，秋分也是食养的关键期 。祛湿重在健脾 。也需根据体质合理食用 。秋季腹泻 、心脑血管病及抑郁 、夜里睡觉时盖好肚脐 、肺脏及脾胃 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。失眠 、桑叶 、尚未大汗为佳 ，血脉 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，
根据气象预测，故昼夜均而寒暑平。焦虑等问题也会有所增加 。 “秋分者 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，皮肤易受影响 ，慢跑 、秋分暑湿未尽
、石榴、强度以周身微热 、防寒先于防燥 、运动量宜轻
，消化性溃疡等 ， 中医认为
，少辛增酸、 起居应早卧以养阴、专家提示
，散步 、在中医看来，可选用山药、枇杷叶泡水
，百合 、葡萄等酸味鲜果
，此时应遵循敛阴护阳
、 芋头
、