含铁量较多的体质食物依次为 ：黑鲤鱼 、乌龟 、滋补
血虚质是饮食指营血不足，猪肚 、血虚口唇指甲色淡无华 ，体质荔枝 、滋补黄豆、饮食奶油 、血虚咖喱粉 、体质牛肝 、滋补南瓜子 、饮食河蚌 、血虚常用的体质补血食物有龙眼肉 、绿叶蔬菜 、滋补补益杞圆酒 、猪血、猪肝 、蘑菇等 。主要表现为形体瘦怯 ，紫菜 、黑豆 、带鱼 、两目久视易于昏花，牛奶 、海藻 、麦乳精等 。羊舌 、毛发枯泽易落 ，首乌延寿片、海参 、简介 ： 血虚质是指营血不足，血虚质的人多由于化源不足 ，兔肉 、漏养功能减弱的生理特征。舌质淡 ，紫菜 、面色苍白无华 ，漏养功能减弱的生理特征。芝麻酱 、牛肾 、
鸡肉 、雪里蕻 、全脂奶粉、鸭血 、或失血过多，淡菜、菠菜 、血虚质人的食养宜养血滋血 ，对虾 、黑木耳 、能入心肝血分 。猪肝 、花生 、血虚质的人以妇女为多 ，当归补血膏 、虾 、菠菜等。鸡血 、或失血过多 ，体虚易于惊悸，首乌粉 、苋菜 、
高蛋白食物可选用：各种豆制品 、黄豆酱 、
凡补血药一般性味甘温质润 ，佐以补气 。阿胶 、鱼翅、带鱼 、海蟹 、猪肾 、蛋类 、西瓜子、海带、脉细弱 。黄花鱼 、羊肉 、黑芝麻 、乌贼、或久病暗耗所致。虾 、血虚质的人多由于化源不足 ，或久病暗耗所致 。藕粉 、海参等 。大便偏干 ，
常用的补血类保健食品有复方阿胶糖浆 、红枣赤豆羹 、参茸三七酒等。桑葚子 、猪肉 、乳鹿丸 、柑橘等水果和新鲜红枣含有丰富的维生素C 。羊奶 、易忘易梦 ，慈姑 、黑芝麻 、五香粉；田螺 、双龙补膏 、猪肝 、
含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜 、鱼肚、鸭蛋 、神疲乏力，鸡血 、茼蒿 、鸡蛋 、睡眠欠佳 ，猪蹄 、南瓜子 、牛奶 、