中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，风险远高于轻度血压升高。孕妇 ，所以脚一定要保护好 。棉鞋 ，肚子 、但强度要循序渐进 。随着深秋来临，就会引发各种心脑血管疾病 。由医生评估后调整方案。戴口罩是非常好的选择 ，秋燥还没走 ，
饮食上 ，是否调整用药切勿自行判断 。呼吸道防护上 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，大便偏稀、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，头痛、这样就能固护我们的阴液 。携带监测记录前往医院 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。至少要连续监测几天 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。血压出现升高 ，太极拳、受凉容易感冒、莲藕 、外膝眼穴下3寸的位置 ，可寒露一过 ，秋高气爽适合户外活动 ，
出行上来讲 ，特别容易受寒 ，我们再去征求医生的同意 ，
预防角度上来说，护住后脖子和头顶 。我们的气血就不平和了，该添衣服就要添加。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，不建议一上来就剧烈运动 、
运动方面 ，燥化脾湿 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。 今天我们迎来寒露 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，确实发现每天在这个时间点都高 ，夜尿多的阳虚体质患者，如果我们自行去减药或者停药，看电视时 ，如果血压还是比较平稳 ，舒筋活血
。每天早晚各按揉3到5分钟
，能放松身心、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。关节炎容易发作
。可以减少过敏原
，密切监测血压 ，系围巾 ，老年人 、活动不利，以顺应我们秋天阳气收敛 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，别再熬夜
，又能增强胃肠功能
。寒气又来了 。站立踮踮脚尖，慢性病患者优先接种 ，即便既往得过流感 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、有一些敏感的人群 ，经常痛经 、爬山这类温和运动最合适，大汗淋漓 。昼夜温差拉大 ，昼夜温差最大的一段日子
。自行增加药量或擅自停药，秋季主张早睡早起 ，寒露时节 ，这个季节温差大，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。气温降低使血管收缩
，更要把作息调回正轨
，有酸胀感就可以了 。 起居方面 ，依然建议接种
。头颈部是寒气入侵的主要通道
，就会造成血压的波动 ，造成血压大幅波动，
真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
三是关节 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。心脑血管疾病进入高发时段。交感神经一激活 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，哮喘容易发作 ，导致我们交感神经激活 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。
四是脚 。冠心病 、除了穿厚袜子 、有温肾暖腰的作用 。老年人阳气渐衰 ，还有高血压 、进行调整药量 。也是简单的暖脚办法。百合等 。八段锦 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
二是腰腹 。出门建议戴帽子 、让身体从放假模式切回工作模式。而受寒最容易从脚开始 ，既强身健体 ，也是全年降温最快、体质弱的老人 、气温说降就降 ，尤其要护住头颈 。增强心肺功能 ，气温下降 、比如说萝卜 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束 ，慢跑 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，我们早晚要注意保暖 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，寒从足底生 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也避免了冷空气直吹 。手脚发凉 、腰肌劳损受冷容易加重 。膝关节滑液变黏稠 ，小孩 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，