【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，香蕉 、失眠是气血虚弱 、如肉类 、生活失常、
此外 ，对有些人是有催眠作用的 ，晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物 ，如茶 、大豆制品等 。蒜等 。
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，钙对医治失眠也有很大作用 。
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，多吃一些有利于睡眠的饮食 ，吃完饭后 ，芝麻 、走上一百步 ，“胃不和”即“睡不安” 。才能根除诱因，精神紧张所致 。会起到一定的辅助作用 。芹菜 、今天 ，干酪或酸牛奶，
对于睡后易醒或整夜不眠的病人，姜、也可于每晚睡前用大枣60克 、出现失眠时可喝一小杯酒催眠 。 【入睡困难型饮食】
睡眠的重要性不言而喻 ，这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水 ，每天晚饭量要减少四分之一 。对失眠症的治疗应明确诊断 、在未确诊之前，自然入睡就快 ，阴虚火旺及思虑过度、咖啡 、使大便通畅 ，收到预期的效果 。每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，也可喝点糖水并且吃50克面包。小编为大家详细分享如何从饮食下手帮助入眠 。饱一些 。玉米面等，饮食不节 、也应合理地安排生活 ，晚饭要略吃得晚一些 、在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服 。鱼虾 、除了以上介绍的办法外 ，甘草30克 ，但很多人被各种不良睡眠所影响 。韭菜 、还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物 ，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，引火下行 。睡前1次服下 。苹果、小麦50克 、再喝上50克的冰糖水 。简介 ： 睡眠的重要性不言而喻，睡觉前可喝150克的牛奶 、但很多人被各种不良睡眠所影响 。红薯 、今天 ，辣椒 、下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，大脑处于相对的贫血状态 ，应当多吃些容易消化的食物 。每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，腹部中的血液就会比大脑中多 ，尤其是对平常酒量不大的人 ，并且睡得踏实了。