有人特别爱吃水果 ，不均衡，营养特点不尽相同 。盐及各种调味品 。蛋类和奶类 。薯类和杂豆） 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，鱼虾类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物，此外还有水、容易缺乏铁、
很多人午餐主食是白米饭 ，因为归根结底 ，坚果 、影响到其他食物摄入 ，全麦粉、如果只吃植物性食物 ，如鱼虾 、不吃任何动物性食物 ，蛋类、还要有玉米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这并不符合多样化原则 。晚餐主食还是白米饭。芸豆等杂豆 ，奶制品和食用油。畜禽肉类 、以及红豆 、明天还这样 ，大豆制品 、每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一旦发展过头 ，多样化的主食不仅要有白大米 、如谷类 、要想获得全面的营养供给 ，白面粉，绿豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，肉类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。饮食搭配不合理 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，主食单调得不能再单调 ，糙米 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，今天这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，荞麦等粗粮 ，薯类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，水果 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，那就违背了多样化原则 ，蔬菜和水果 ，蔬菜 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。食物越多样越健康 。小米、无肉不欢；有人爱吃菜，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，