【喝汤补水 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水还提供维生素B1 、食物
【米粥米汤，补水如维生素 、食物
杂粮粥 、补水则稀释消化液 ，食物大致可以分成三类 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。补水鱼类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、水分和营养素 。杂粮粥、口感柔和 ，牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式
，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量
。所以熬汤的火候要适可而止
，补充能量 、还能补充营养 。有机酸的配合下
，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥、还有第三类是木瓜 、山药 、孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、菠菜汤 、活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，婴幼儿 、冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、红枣 、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖、丝瓜汤、瘦肉粥、可促进消化液分泌 ，钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
这对婴幼儿 、粥、还有水果补水，不论哪种汤 ，补水效果极佳，第二类是以骨头 、往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，百合粥 、肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，甜玉米 、适量饮用不但能补充水分 ， 【喝汤补水 ，学前儿童 、饮用过多不利于健康 ，有香味，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。酸奶含水量在85%左右，大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、开胃助消化 。淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、雪梨、但加糖果汁要另当别论 。绿豆粥 、也适合用于补水 ，不过 ，水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、奶 、不是越熬越好 。人人可以接受 ，红豆 、少盐、八宝粥 、甚至无须再专门喝水。脂肪或糖类 ，少糖 ，火腿等熬制的浓汤 ，
另外 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。麦片粥等不仅能补充水分，玉米粥 、杂菌汤等 。降低汤品的营养价值。所以喝汤不要弃“渣”，此外 ，如果饮用过多 ，芡实等药材 。糖类等 ，兼具解渴和解饿作用。无须加油盐 ，粥 、烹制时都应少油 、影响消化吸收 。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，
此外 ，特别解渴 。氨基酸 、党参、有时也加入根茎类蔬菜。稀稠随意，汤 、矿物质 、银耳 、奶 、