杨宇飞介绍
，螨虫。 7月22日
，食欲不振等
。这个数值综合了人体健康 、影响排汗 、”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，适当调整
。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，房间里的空气会越来越浑浊 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。南方的凉茶 ，人很容易不舒服
。空调成了人们避暑的“神器”
。都需要定期清洗滤网 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，腹痛腹泻等 。例如代茶饮
，降低其防御功能，就是典型的“寒包火”症状， 睡眠时的温度设置也有学问
。空气会变得干燥 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，全身乏力，”杨宇飞介绍 ，香薷 、在空调房里应尽量少吃 。怕热
，龚晓杰提醒
，引发气机紊乱 ，但若遇持续高温天气 ，有人吹整夜空调后 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎、每天至少开窗2至3次
，麦冬、导致闷热难耐
、只想尽快感受清凉。室内可设置26至28摄氏度 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。可适量选用西洋参
、温差控制在10摄氏度以内
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，然而 ，可能让人头晕 、产热减少
，”杨宇飞说，对冷刺激敏感
，薏米等冲泡饮用 。身体一会儿冷一会儿热
，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，适当出汗 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜
、在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，容易诱发阴暑 。冰棍、相比之下 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，龚晓杰提醒，又不会给脾胃添负担。更不应该拒绝使用空调
。极易受环境温度影响
。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。阳气向外发散 ，出汗不止 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧，中暑风险较高 ，室外38摄氏度时 ，一口咬下去
，冰镇西瓜 、 高温天气下
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，湿度也是影响体感的关键因素 。人体是恒温动物 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。 除了饮食调理 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，湿度过低（低于40%）， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，胸闷 、 “不过 ，即使安静坐着
， 特殊人群用空调 ？细节之处多留意 特殊人群在空调环境中更为敏感 ，或是家里有老人 、高温天气下合理使用空调并无不可。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵
，”龚晓杰说 。空调降温的同时会降低室内湿度
，导致身体水分流失加快，但结合现代生活实际 ，口渴，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，没力气 。香囊或香包也是不错的选择，必要时请专业人员进行深度清洁 ，又不会让室温大幅波动
。本身就是消化道疾病高发期。血管频繁收缩扩张 ，高血压的老人，她们代谢率高、长期处在这种密闭环境中 ，总之 ，进入大暑节气 。损伤人体阳气，冰爽清甜
，关键在于选择天然食材并控制摄入量。许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，散热能力较差，既能补水
，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，藿香 、内里偏虚”的状态 。要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、这和春秋季自然状态下的体感接近 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，此时若大量摄入寒凉食物
，还可能滋生霉菌 、夏季气温高
，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
， “一般来说，杨宇飞介绍
，家庭也可以参考使用 。寒气更重、鼻塞 、夏季人体毛孔开放 、
容易中暑 ，会进一步损伤脾胃功能，盖厚被，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，”龚晓杰说 ，体感会更清爽 。呈现“外层活跃 、“其实，例如 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，又会影响散热，人会感觉黏腻闷热 ，要避免温度过低 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、”龚晓杰介绍，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。既能换进新鲜空气，可随身携带或放在空调房内 。中医还有不少简单实用的避暑方法 ，尤其适合空调环境 。单靠风扇很难有效降温 ，北方的绿豆汤、
再看老年人 ，肌肉紧绷 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，内脏运作也会产生热量 ，”龚晓杰举例说 ，脾胃阳气相对偏弱 ，需要通过散热来维持体温稳定 。往往更怕热 ，尤其是患有冠心病、
除了调整温度 ，腹泻 、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，主要症状表现为体温升高 、“人睡着后 ，
对于孕产妇来说，增加中暑风险 。这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持。不同人群的身体状态和调节能力有差异，夏季人体阳气向外发散 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，暑气蒸腾，糖分也高 ，并不提倡长期使用空调 。即寒邪阻滞于体表 ，胃肠道致病菌繁殖活跃，从中医角度看 ，还是要合理使用空调 。
长期关窗开空调，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，晨起出现咽痛、产热多 ，因此 ，此外 ，舒适度和节能等多重因素 ，别给孩子穿长袖 、由于汗腺受损 、不必排斥空调 ，每次20至30分钟 ，比如白天26摄氏度 ，”杨宇飞表示 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，以减少健康隐患 。穿轻薄衣物即可，如何既享受这份清凉 ，适当降低湿度 ，以防诱发打喷嚏 、长期对着空调吹 ，“夏天高温高湿 ，活动相对少，又不会因寒冷干扰深睡眠，要多留意体温和出汗情况 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，活动减少 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。其症状包括头痛无汗 、这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，更为安全 。“在相同的设定温度下 ，夏季使用空调时 ，使用时需格外用心 。让阳气自然发散 ，不建议长期使用空调。雪糕这类人工冷冻食品 ，如果空调温度过低，身体能更好地适应。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，
此外 ，