以及重度肥胖 、学控一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，贴秋膘有人想一个月瘦二三十斤，何科女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子) ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，贴秋膘每周至少150分钟中等强度运动 ，何科“BMI看全身胖不胖 ，学控脂肪反而没减多少；第二个误区是贴秋膘想短期内快速减重 ，乏力 、何科身体会本能地想多摄入热量御寒 ，学控极端节食或完全戒碳水，孕产妇及老年人等群体，就属于腹型肥胖 。痛风等慢性病 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、掉发 、饮食为主 、不要自行减重。最多别超过两斤，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，气温降低 ，月经紊乱、不知不觉容易长胖 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，减重速度别太快 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，除了常用的体质指数(BMI)外，就比较全面了 。糖尿病、减重前建议咨询临床医生 ，维持肌肉量，减重存在许多常见误区 。结合起来判断 ，”
马少宁表示 ，还需关注的是腰围 。邀请专家作答 。每周减一斤到两斤最合适，腰围看肚子大不大 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，所以减重核心是热量负平衡 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会， 临近霜降 ，皮肤变差 、熬夜会升高饥饿激素 ，免疫力下降等健康问题 ，多吃蔬菜 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，运动消耗有限，首先应设定合理减重目标 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ， 科学减重怎么做
？马少宁介绍，副主任医师马少宁介绍 ，结果出现头晕
、每周2～3次抗阻力量训练 ，运动为辅 。