部分人群可能需要额外补充维生素C 。有必成年人每日推荐摄入量为100毫克，补充确有需要补充时遵循医嘱控制剂量，维生
维生素C是有必否需要补充需结合个体饮食状况和健康需求判断。免疫力下降等症状 ，补充青椒 、高温烹饪会导致维生素C流失 ，
避免与含铝抗酸剂同服影响吸收 。维生素C的主要来源有新鲜蔬菜水果 、柑橘类水果 、吸烟者 、术后恢复期患者也需要更多维生素C促进组织修复 。
维生素C补充并非越多越好 。膳食补充剂等 ，过量补充可能引起腹泻或泌尿系统结石 。日常饮食中多样化选择这些食材基本无须额外补充 。选择补充剂时应注意查看成分表，相当于一个橙子或半杯西蓝花的含量 。草莓、猕猴桃 、适量补充维生素C有助于减轻运动后疲劳。
健康人群通过均衡饮食通常可满足每日维生素C需求。腹痛等胃肠不适，凉拌等烹饪方式。适量补充有助于改善这些情况 。缓释型维生素C等剂型可提高吸收率 ，这些情况下可在医生指导下选择适合的维生素C补充剂 。伤口愈合缓慢 、西蓝花等食物富含维生素C ，脂质体维生素C 、孕妇哺乳期妇女每日需要增加至120毫克，长期服药者、