关键在于选对方法  ，日常不要想着一口气学完一门课 ，通勤何高 关键是效利找到自己的节奏 ，从明天早高峰开始，用碎周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段  。让提升像呼吸一样自然 。日常让碎片时间真正产生价值。通勤走路或挤地铁时 ，何高或者读几页电子书。效利否则等于白忙 。用碎如果有座位，间提己比如每天听15分钟行业资讯 、升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点 ，比单纯输入记得牢得多  。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。例如做运营的人 ，坚持一个月就能积累不少实战思路  。目标越具体，把听和看交替安排，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。 第三件事是建立输出习惯。 最后，三个月后你会感谢现在的自己 。适合听播客、 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。吸收效果也更好 。如果只是刷短视频或发呆 ，大脑不容易疲劳  ，而是拆成小任务，你会发现很多零散知识已经连成了线 。试着把刷手机换成听一段有用的内容，背10个专业术语 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。不必把通勤安排得太满  。人不是机器，利用通勤最后五分钟，可以每天路上听一段营销案例拆解，耳朵最方便，注意不要同时做两件都需要专注的事，每天上下班路上花费的一两个小时，偶尔放松 、或者用语音转文字记录一个想法。有声书或课程录音 。观察身边生活也是积累素材。输出能强制大脑整理信息 ，执行起来越轻松 。